生活越来越好

大家也越来越注重健康

注重养生。

然而

有些看似健康的生活方式

其实对身体的危害却是非常大的。

下面这些大家常做的事情

你以为是在养生

其实是在养病！

这些养身误区

你中招了吗？

吃出糖尿病

1

五谷杂粮粉

“多吃五谷，不生杂病”

于是“五谷杂粮粉”流行起来

很多人觉得杂粮粉又方便

好处又多！

但其实吃多了会伤身。

五谷杂粮

最重要就是含丰富的膳食纤维

能促进肠胃蠕动。

磨成粉后膳食纤维反而被破坏了

只剩下淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快

对身体不利。

吃多了

反而会增加各种疾病的发病率

尤其是糖尿病。

2

营养失衡

天天喝粥

有的老人

因咀嚼功能不好而常年吃粥

也有少数讲究药膳的人

通过吃药粥来保养身体。

据观察

长期吃粥的老年人一般比较消瘦

原因是老年人的胃动力较差

长期吃粥

人体得到的总热量和营养物质

不够体内消耗，导致营养失衡。

所以

经常吃粥和吃药粥虽是养生一法

但不是人人皆宜

除非是身体很虚弱

或是治病需要。

吃出结石

3

乱补维生素

很多人把维生素当作万能品

每天吃几片

觉得有益身体健康

其实

如果身体不缺乏维生素

无论患何种病

服用维生素都是一种浪费

甚至会加重病情。

例如

胃溃疡患者大量服用维生素C

不仅无效

还会加重对胃的刺激

平时有人把维C泡腾片

当作提高免疫力的药品

但只有维生素缺乏者才需要补充

一旦长期过量服用维生素C

还会导致尿路结石

加速动脉硬化。

4

高钙血症

乱补钙

补钙的观念

在我国可谓深入人心

很多老年人觉得钙补得越多

吸收得越多

骨骼也就越强壮

于是大把大把地吃钙片

但钙并非补得越多越好。

我国营养协会推荐

体重在50~70公斤的老年人

每日需钙量约为1000毫克

除了在饮食中获得外

额外补充的钙量为300~700毫克

过量补钙会影响到

人体对铁和锌的吸收

还容易引起高钙血症

肾结石等并发症。

其实健康均衡的饮食

即可提供足够的钙

好的钙源包括：

牛奶，乳制品

豆制品，绿叶蔬菜等。

毁了肠胃

5

辟谷养生

近些年来

“辟谷养生”越来越受追捧

不吃谷物、肉、蛋等

仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐

称能“清理肠胃”。

你以为这种“辟谷”方法真能养生？

辟谷会打乱胃肠道的正常运行

肠道的通透性、消化液的分泌

还有营养物质的吸收等受到影响

易引起身体代谢紊乱

会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

6

伤了肾

每天8杯水

经常听到“多喝水好

每天要喝够8杯水才健康”

其实

人每天对水的需求

大概在2000~3000毫升

也就是比喻的“8杯水”。

但我们的三餐中

饭菜和汤也含有“水”

所以正常饮食下

每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了

而且每一次喝水应少于300毫升。

过量饮水会加重肾脏负担

中毒又伤肾

还会导致血液中钠含量过低

而引发“低钠血症”

出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

吃出食道癌

7

趁热吃

我们国人有着“趁热喝”

“趁热吃”的习惯。

嘴的欲望是满足了

消化系统的负担就太重了。

人的食道十分柔嫩

只能承受50℃~60℃的温度。

超过这个温度

食道的黏膜就会被烫伤。

如果经常吃烫的食物

黏膜损伤尚未修复又受到烫伤

可形成浅表溃疡。

反复地烫伤、修复

就会引起黏膜质的变化

进一步发展变成肿瘤。

日常生活中

不要吃过烫食物

温度都尽量控制在60℃以下。

8

毁了膝盖

每天一两万步

骨科专家指出：

走路运动虽然有利于健康

但运动要掌握适当方法

一味大量走路很容易损伤腿部！

一万步

对于平时习惯运动的人来说

是相对简单的

就算提高到两万步

也只是平常运动量而已。

如果平时缺乏运动的人

突然一天走上一两万步

不仅身体会吃不消。

还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤

反而会适得其反。

所以，运动最好循序渐进。

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End

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